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Sí, los cereales para el desayuno cetogénicos pueden ser deliciosos: estos son los 9 mejores tipos, según los nutricionistas



Ya sea que las personas quieran perder peso, obtener más energía o simplemente reducir el azúcar y carbohidratos, el dieta cetogénica sigue siendo uno de los más dietas populares por varias razones. Cuando pensamos en comer desayuno en la dieta cetogénica Sin embargo, me viene a la mente un plato grande de huevos y, aunque es delicioso, puede envejecer. Cuente las fantasías de rebanadas de tostadas con mantequilla, panqueques y, por supuesto, cereal.

Afortunadamente, debido a que la dieta cetogénica es tan popular, hay muchas alternativas ceto-amigables a los alimentos carbónicos que existen, y eso incluye cereales para el desayuno. Estos son los cereales para el desayuno cetogénicos más saludables y deliciosos del mercado, según los nutricionistas.

El mejor cereal cetogénico

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¿Más fanático de la granola que de los cereales? Esta es la opción de desayuno para ti. KitchFix Granola es mi cereal cetogénico favorito para el desayuno porque es grano y gluten libre, lo que lo hace más versátil que muchos otros cereales cetogénicos, dice Trista Best, dietista registrada en Suplementos Balance One . Me encanta que funciona como granola que se puede agregar fácilmente a un yogur alto en grasas y bajo en carbohidratos. También es naturalmente paleo y proporciona 2 gramos de fibra que ayudan a alimentar las bacterias intestinales beneficiosas.


Cereal Magic Spoon Sin Cereales

Para aquellos que pueden tolerar los lácteos, Magic Spoon es una gran opción. En lo que respecta a los cereales preparados, mi favorito es Magic Spoon canela -cereales sin cereales con sabor, dice la nutricionista Sofia Norton. Está hecho con una mezcla de proteína de leche, por lo que no es adecuado para personas con alergias a los lácteos, y esto también significa que se sirve mejor con leche de almendras o leche de coco. La textura y el sabor son perfectos para cuando quieres algo dulce y divertido por la mañana que respalde tu dieta cetogénica. ($ 39 por un paquete de 4, Magicspoon.com )

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Si te gusta una base de nuez, este muesli es una opción sólida. La mezcla Seven Sundays Rise & Shine Strawberry Banana Nut no contiene gluten, granos y es cetogénica, dice Jenna Gorham, RD, LN de Gorham Consulting Group. Tiene 0 gramos de azúcar agregada y con 4 gramos de fibra dietética saludable y abundante, tiene 5 gramos de carbohidratos netos en total. Utiliza almendras y hojuelas de coco sin azúcar como base y ofrece una dulzura natural de las fresas secas, plátanos y dátiles sin sobrepasar su límite de carbohidratos. Utiliza solo ingredientes de alimentos integrales de alta calidad y sin edulcorantes artificiales a diferencia de muchos otros alimentos cetogénicos. Sabe muy bien con leche, yogur griego o requesón.



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Si te gustan las listas de ingredientes breves, querrás probar Catalina Crunch. Realmente me encanta lo corta que es su lista de ingredientes y me evita chocar y atracarme con azúcares negativos cuando tengo un antojo, dice Dra. Olivia Audrey . El bajo contenido de azúcar y el alto contenido de fibra también compensan los posibles problemas digestivos que surgen de la dieta cetogénica estándar.

Julian Bakery ProGranola Cereal | Canela Vainilla | 12g de proteína | Paleo | 2 carbohidratos netos | Sin Gluten | Sin cereales | 2 paquetesJulian Bakery ProGranola Cereal | Canela Vainilla | 12g de proteína | Paleo | 2 carbohidratos netos | Sin Gluten | Sin cereales | 2 paquetesPrecio: $ 29.99 ($ ​​0.77 / Onza) Descargo de responsabilidad de precios

La nutricionista holística Melissa Kathryn se trata de Pro Granola de Julian Bakery. Amo el crujido, pero lo que amo aún más son los números, dice ella. Como nutricionista que se especializa en adelgazar, los ingredientes lo son todo para mí. Son lo primero que miro. Si me gusta lo que veo, miro los números, comenzando con el azúcar y los carbohidratos como señales de advertencia. Si se ven bien y la fibra, la grasa y las calorías están bien, me aseguro de probarlo y cruzar los dedos para que el sabor sea tan bueno como el perfil nutricional. ¡Con Julian Bakery, siempre lo es!

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Puede ser difícil para las personas seguir una dieta cetogénica porque significa renunciar a los alimentos a base de granos, como un cereal favorito. Hay muchas marcas que ofrecen cereales ceto-amigables, pero mi favorita es Purely Elizabeth porque sus cereales sin granos (que tienen 7 g de carbohidratos netos) están hechos con ingredientes de alimentos integrales, dice Samantha Cassetty , MS, RD y asesor de Cocina Performance . No hay nada en la etiqueta que no pueda encontrar en una tienda de comestibles, pero comprar un cereal envasado significa que no tiene que comprar todos los ingredientes (como nueces y semillas) por separado. Y además de ser mínimamente procesados, los ingredientes principales son superestrellas nutricionales, como semillas de calabaza y anacardos .

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Según la nutricionista clínica certificada Tiffany Schneider Raff, Low Carb Keto Granola es una opción confiable. La marca más limpia con la que me he encontrado esBajoCarbohidratosestas Granola, dice ella.Tienen varios sabores y todos están muy limpios, solo nueces, semillas, eritritol y fruta de monje y, a veces, bayas secas o cacao.

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Si desea un cereal que sepa a su infancia, como dice Raff, es difícil equivocarse con el cereal de proteína HighKey. El cereal HighKey Protein podría considerarse más saludable porque la lista de ingredientes es corta y en su mayoría reconocibles, pero es importante tener en cuenta que incluye proteína de la leche, que es inflamatoria para muchos, e inulina, que también puede causar problemas digestivos para algunos. Pero esto es bastante común en muchosestasproductos envasados.


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Cereal de desayuno cetogénico casero

¿No te gusta ninguna de las opciones anteriores? No te preocupes, ¡siempre puedes preparar tu propio cereal de desayuno cetogénico! Parasimple cereal sustituir, espolvoree hojuelas de coco (1/3 taza) con canela y tueste a 350 grados durante aproximadamente 5 minutos, sugiere Gabby Greets, RD en Chef verde . Agregue a un tazón de leche de almendras (1/2 taza) como alternativa a los copos de maíz. Con menos de 5 gramos de carbohidratos netos, lleno de grasa y moderado en proteínas, es apto para ceto.

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