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Sí, puede comer ceto en Taco Bell: aquí hay 10 opciones aprobadas por nutricionistas



(Foto de Joshua Blanchard / Getty Images para Taco Bell)

Sobre el dieta cetogénica y no está seguro de lo que puede pedir cuando conduce hasta Taco Bell? ¡Sin preocupaciones! En realidad, hay algunas opciones cetogénicas excelentes en la popular cadena de comida rápida, lo que probablemente sea una sorpresa agradable a medida que nos preparamos para una temporada festiva ocupada que no nos dejará mucho tiempo libre para cocinar. Entonces, si buscas lo mejor opciones cetogénicas en Taco Bell , los tenemos.

La dieta cetogénica es muy rica en grasas, tiene proteínas adecuadas y es muy baja en carbohidratos. Con ceto, el objetivo es que el metabolismo del cuerpo utilice la grasa como combustible, en lugar de la glucosa, lo que le permite al cuerpo imitar un estado de ayuno, explica Meredith Chandler, MS, RDN, nutricionista de Salud del atrio. Ella agrega que comoSiempre que esté dispuesto a hacer algunas sustituciones, aún puede elegir algunos de los favoritos de su lugar favorito de comida rápida mexicana con un toque cetogénico, desde opciones de desayuno hasta cenas y refrigerios nocturnos.


Los trucos cetogénicos más simples de Taco Bell generalmente incluirán la obtención de proteínas adicionales como pollo o ternera, y complementos vegetales como lechuga, cebolla, pimiento y tomate. También querrá omitir las tortillas, los tacos, las papas fritas, el arroz, los frijoles y los frijoles refritos, dice la enfermera practicante y nutricionista Emily Weaver , propietario de Root Power Nutrition LLC.Si bien los frijoles son una buena fuente de proteínas para una dieta vegana o vegetariana, también son ricos en carbohidratos. Las salsas también tienden a ser más altas en carbohidratos, agrega, y señala que está bien incluir queso rallado, crema agria y guacamole para las grasas.

¿Busca más detalles?Aquí hay 10 deliciosas opciones cetogénicas de Taco Bell aprobadas por nutricionistas.


Opciones Keto de Taco Bell

1. Tazón de menú de energía



Tazón de menú de energía de Taco Belles una de las mejores opciones para las personas que hacen dieta cetogénica. Tamar Samuels, RDN, NBC-HWC y propietaria de Salud Culina dice: Este es probablemente el ceto más fácil de hacer porque los ingredientes son los más fáciles de personalizar. Chandler agrega, un pollo, filete , o un tazón vegetariano sin arroz ni frijoles, e intente agregar más lechuga, pico de gallo y guacamole. Asegúrate de dejar también las salsas adicionales.

2. Fiesta Taco Salad

Weaver dice que esta ensalada es una excelente opción si hace algunos ajustes, porque, contrariamente a la creencia popular, no todas las ensaladas son iguales. Debería eliminar los frijoles y el arroz, las tiras de tortilla, evitar comerse la cáscara en la que se sirve y pedir más lechuga, salsa, queso y carne de res, entonces tendría una comida mucho menos rica en carbohidratos en sus manos. Chandler agrega, señalando que también puede agregar guacamole y crema agria.


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3. Burrito de carne

¿Filete para el desayuno? ¡Por supuesto! Weaver dice que esta puede ser una excelente opción para el desayuno si lo tomas sin la tortilla, servido en un tazón, sin las papas. Pide huevos para preparar un ponche.

4. Crunchwrap de desayuno


El Breakfast Crunchwrap viene con tocino , queso, huevos revueltos y hash brown en una tortilla. Samuels dice: Tendrás que quitar la envoltura por completo y definitivamente quitar las papas fritas para que sea cetogénica.

5. Roll Up con queso

Con la comida mexicana, las papas fritas vienen a la mente como un bocadillo superior, pero también hay otros bocadillos más aptos para la dieta cetogénica. Intente elegir un rollo de queso y sumérjalo en guacamole o tome un baja en carbohidratos vegetal y cubra con el guacamole.

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6. Tazón Mini Sartén

Este tazón tiene papas, por lo que los tres nutricionistas dicen que elimine las papas y agregue más proteínas como bistec o huevos.

7. Burrito Supremo de Carne

De buenas a primeras, tendrás que quitar la tortilla y los frijoles. Simplemente conviértalo en un tazón de burrito sin arroz ni frijoles. Este tiene verduras, por lo que sería la mejor opción de burrito keto-friendly, explica Samuels.


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8. Grande Toasted Burrito

Esta es otra comida en la que tendrás que quitar la tortilla de harina y las papas. Weaver sugiere preguntar si puedes convertirlo en un tazón para que solo tengas que lidiar con carne y queso.

9. Burrito de cinco capas

Hay más de 60 gramos de carbohidratos en este burrito, y los únicos ingredientes cetogénicos son la carne de res, la crema agria y el queso rallado, dice Weaver. Pida este en un tazón sin la tortilla y agregue verduras adicionales.

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10. Patatas fritas con queso cheddar

Taco Bell se unió a la locura de los bocadillos cetogénicos con su línea depatatas fritas con queso cheddar.En cuanto a las macros, solo hay 2 gramos de carbohidratos, 11 gramos de grasa y 14 gramos de proteína en estos chips. Tienen 420 miligramos de sodio, que es aproximadamente una cuarta parte de la ingesta diaria recomendada de sal, por lo que no las consumiría todos los días, pero en caso de apuro, esta es una alternativa decente a las papas fritas si tienes un antojo, explica Samuels.

A continuación, aquí están 150 alimentos para comer en la dieta cetogénica .

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