Sí, su taza de café de la mañana probablemente le esté haciendo caca. He aquí por qué

Como café los bebedores saben que hay pocos placeres en la vida más maravilloso que ese primer sorbo de café bien caliente a primera hora de la mañana. Retocado con un poco de crema y, a veces, un poco de azúcar, te da la fuerza para afrontar el día, y tal vez incluso con un poco de emoción.

A veces, sin embargo, el café puede tener un efecto interesante en ciertas partes de nuestro sistema digestivo. No, no te lo estás imaginando: beber café a veces hace que necesites hacer caca y, a menudo, con mucha urgencia.

¿Por qué el café te hace caca?

De acuerdo a Shiv Desai, MD , gastroenterólogo de Austin Gastroenterology en Texas, el café tiene múltiples efectos en el tracto gastrointestinal, tanto buenos como malos.

De hecho, alguna evidencia sugiere que puede hacer síntomas de acidez estomacal peor y puede empeorar los síntomas en personas que tienen cálculos biliares. Pero los resultados de un estudio publicado enOncología JAMAen septiembre de 2019 sugieren que el café en realidad podría ayudar a retrasar la progresión del cáncer colorrectal avanzado o metastásico.

Pero, ¿por qué te hace necesitar hacer caca? En este momento, no estamos completamente seguros de la razón precisa, pero los científicos proponen algunas posibilidades.

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Algunos estudios sugieren que la cafeína en el café puede ser un factor. La cafeína es un estimulante y puede estimular los intestinos para que comiencen a moverse. Pero el Dr. Desai señala algunas pruebas contradictorias. Pero si la cafeína fuera el único criterio, entonces la mayoría de las personas tendrían efectos similares al beber un refresco con cafeína, dice el Dr. Desai. Pero sabemos que este no es el caso.

También podría haber otros factores en juego. Por ejemplo, el café aumenta el nivel de una hormona llamada colecistoquinina que estimula la liberación de bilis al intestino desde la vesícula biliar y estimula la motilidad intestinal. En otras palabras, hace que las cosas se muevan.

¿De cuánto café estamos hablando?

Hasta cierto punto, depende de qué tan lleno esté su colon, dice Dra. Christine Lee, MD , gastroenterólogo de la Clínica Cleveland.

Si no ha hecho una buena caca en un tiempo y toma una taza de café, puede estimular su colon para promover un reflejo gastrocólico o una evacuación intestinal, dice el Dr. Lee.

O, como ella agrega, aprietas el gatillo y vas a tener una respuesta muy rápida y sin demora.

Si bien eso puede suceder bastante rápido para algunas personas, puede tomar una hora más o menos, o más, para que el efecto se active en otras personas. Eso también puede variar de persona a persona, dice el Dr. Lee.

¿Se pregunta si debería comenzar a beber más café si necesita un pequeño impulso para que las cosas se muevan? Probablemente no debería aumentar su consumo de café por esta razón exacta, especialmente si ya está bebiendo una cantidad considerable. Y diferentes personas tienen diferentes reacciones al café.

Por lo general, no recomiendo una ingesta excesiva de café, más de cuatro tazas al día, ya que esto puede provocar efectos secundarios posteriores, como frecuencia cardíaca rápida y trastornos relacionados con el sueño, dice el Dr. Desai.

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¿Qué pasa con el descafeinado?

Resulta que el café descafeinado tiene un efecto muy similar al de la versión de octanaje completo, es decir, beber café descafeinado también puede hacer que defeque.

El Dr. Desai señala una presentación de 2019 en Semana de las enfermedades digestivas , un evento organizado por la Organización Mundial de Endoscopia, sobre un estudio en ratas que analizó una interacción compleja del bioma intestinal y los complejos motores que parecían regular la actividad colónica y el movimiento de los intestinos.

El punto más importante era que el café descafeinado o el café con cafeína no importaba, dice.

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¿Qué pasará si agrego leche y crema a mi café?

Tendrá un sabor delicioso. (Está bien, eso es una cuestión de opinión). Agregar un producto lácteo como crema o leche a su café aumentará el contenido de calorías, lo que puede o no importarle. Pero no socavará los otros efectos del café. Y si es intolerante a la lactosa, podría provocar una evacuación intestinal de todos modos, dice el Dr. Lee.

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¿Deberían algunas personas evitar tomar café por esta razón?

¿Hay personas que quieran evitar beber café porque les hace necesitar hacer caca? Eso depende. La Dra. Lee dice que tiene muchos pacientes con enfermedad inflamatoria intestinal (EII) que se someten a un tratamiento para inhibir sus sistemas autoinmunes para que su función intestinal sea normal. Cuando están en remisión, no hay razón para evitar el café.

Pero es posible que las personas con síndrome del intestino irritable (SII) quieran ser más cautelosas. La cafeína puede desencadenar un ataque de diarrea y la diarrea ya es un problema en muchos casos de SII. Algunas investigaciones sugieren que es posible que desee limite su consumo diario de cafeína a 400 mg o menos , si aún no lo está haciendo.

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Si no tiene ninguna condición de salud subyacente que se agrave o desencadene con el café, pero no quiere hacer una carrera loca hacia el baño después de una taza de café, haga un esfuerzo por vaciar bien sus intestinos cuando lo haga. . La mejor manera es mantener el colon lo más vacío posible, dice el Dr. Lee.

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Fuentes

• Dr. Shiv desai , MD. Austin Gastroenterología
• Dra. Christine Lee , MD. Clínica Cleveland
• Suplemento de Scandinavian Journal of Gastroenterol: Café y función gastrointestinal: hechos y ficción. Una revisión
• Revista mundial de gastroenterología: Dieta en el síndrome del intestino irritable: qué recomendar, no qué prohibir a los pacientes
• Oncología JAMA: Asociación de la ingesta de café con la supervivencia en pacientes con cáncer colorrectal avanzado o metastásico .
• Endocrinol frontal: Colecistoquinina: de la hormona intestinal local al mensajero ubicuo.