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Para que no pueda soportar las luces brillantes y le palpite la cabeza: aquí le mostramos cómo deshacerse de una migraña en (casi) un instante



Entonces, tu cabeza late con fuerza, las luces brillantes son tu peor enemigo y casi todos los sonidos te están volviendo loco.

Sí, probablemente estés lidiando con un migraña , el hermano más fuerte y malo del dolor de cabeza cotidiano. Las migrañas son bastante comunes y afectan a 39 millones de estadounidenses. Y las mujeres soportan la mayor carga, con un 18% que experimenta migrañas, según el Fundación para la Investigación de la Migraña . Y toda esa división de cabezas está pasando factura. De echo, 81% de las mujeres que padecen migraña Los encuestados señalan que su dolor de migraña los está frenando, impidiendo cosas como el trabajo, la escuela y la diversión. ¿Lo peor de todo? El setenta y nueve por ciento de esas mujeres desearía tener mejores técnicas para tratar sus migrañas. La ayuda está aquí: descubra más de una docena formas de deshacerse de una migraña .

¿Qué es una migraña?

Si bien podría describir una migraña como el peor dolor de cabeza de todos los tiempos, Zubair Ahmed, M.D. , director de Investigación sobre el dolor de cabeza en la Clínica Cleveland y profesor asistente de medicina en la Facultad de Medicina Lerner de la Clínica Cleveland, es un poco más técnico, y señala que las migrañas generalmente comienzan en un lado de la cabeza; son recurrentes; y a menudo implican un dolor punzante o pulsátil que se considera de moderado a severo. Por lo general, el dolor puede durar desde cuatro horas hasta tres días, lo que causa sensibilidad a la luz, el sonido y, a veces, incluso al olfato, dice, y señala además que náusea o los vómitos también pueden entrar en juego. En resumen: las migrañas pueden ser debilitantes.


Diferencia entre migraña y dolor de cabeza

En resumen, todo es esto: todas las migrañas son dolores de cabeza, pero no todos los dolores de cabeza son migrañas. Las migrañas son un tipo de dolor de cabeza vascular que ocurre cuando los vasos sanguíneos se hinchan (también conocidos como dilatan) y se inflaman, provocando dolor. ¿Ese dolor punzante que sientes a menudo? Son tus vasos sanguíneos latiendo. Y a diferencia de otros dolores de cabeza, una migraña puede ofrecer una especie de señal de advertencia de que el dolor está a la vuelta de la esquina a través de un aura. (Un aura puede afectar la visión, causando síntomas como puntos ciegos, visión distorsionada y puntos brillantes que destellan).

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Remedios caseros para las migrañas

Un tercio de las personas que sufren de migrañas o dolores de cabeza utilizan la medicina complementaria o alternativa (MCA), como la acupuntura o la homeopatía. ¿La parte extraña? Solo sobre El 3% usa CAM para tratar su dolor de cabeza . En cambio, están utilizando CAM para calmar otras condiciones. Y esa puede ser una oportunidad perdida, dice Chris D’Adamo, Ph.D. , director de investigación del Centro de Medicina Integrativa de la Facultad de Medicina de la Universidad de Maryland en Baltimore. Aquí hay algunas formas efectivas de deshacerse de una migraña, naturalmente.



Aceites esenciales para migrañas

Tiempo aceites esenciales puede parecer el mejor remedio woo-woo, los estudios reales respaldan su utilidad, específicamente los aceites esenciales de lavanda y menta. A saber: un pequeño estudio controlado con placebo de Irán descubrió que inhalar lavanda durante 15 minutos puede ser una forma eficaz y segura de ayudar a controlar las migrañas. Y un mas grande Estudio doble ciego de 2019 descubrió que la inhalación de aceite esencial de menta durante solo cinco minutos provocaba una reducción considerable en la intensidad y frecuencia de las migrañas. Para aliviar su migraña rápidamente, intente colocar unas gotas en un difusor mientras descansa en una habitación oscura y tranquila.

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Magnesio para migrañas

Dado que se cree que hasta la mitad de todos los que sufren de migraña tienen deficiencia del mineral magnesio, un informe en el Diario de transmisión neuronal recomienda que todas las personas que padecen migrañas tomen un suplemento de magnesio. A menudo sugiero comenzar con 200 mg de citrato de magnesio al día para ayudar a acumular sus reservas de magnesio y ayudar a prevenir las migrañas en el futuro, dice D’Adamo. También puede ser una buena idea hablar con su proveedor de atención médica sobre cómo deshacerse de una migraña con un suplemento que contenga magnesio con coenzima Q10 y riboflavina, o magnesio con CoQ10 y matricaria, ya que ambas mezclas son prometedoras.


Puntos de presión de alivio de la migraña

Con la acupresión, se dice que el dolor se controla aplicando presión en puntos seleccionados del cuerpo para estimular la liberación de endorfinas, los analgésicos naturales del cuerpo. Entonces, ¿la acupresión es una de las formas de deshacerse de una migraña? El jurado aún está deliberando. Pero la acupresión en la muñeca puede ayudar a combatir un efecto secundario común de la migraña: náusea , según un estudio de 2019 en la revista Ciencias neurologicas , señalando que casi la mitad de los pacientes con migraña informaron alivio de las náuseas después de 60 minutos de usar Sea-Bands, y ese número aumentó al 84% en la hora cuatro.

Alimentos que ayudan a las migrañas

¿Listo para aliviar tu migraña con comida? No se salte las comidas. Largos períodos entre comidas pueden desencadenar migrañas o empeorarlas . Si es propenso a las migrañas, intente comer pequeñas comidas frecuentes a horas regulares durante el día. Además, D’Adamo sugiere aumentar la ingesta de vitamina B2 (riboflavina) comiendo panes y cereales fortificados con riboflavina, así como huevos, almendras, yogur, almejas y champiñones. Además, agregue más alimentos ricos en magnesio a la mezcla, como vegetales de hojas verdes, nueces, semillas y plátanos.

Aceite de CBD para migrañas

Aceite de cannabidiol (CBD) mayo ser útil como tópico para algunas personas con dolor articular o muscular asociado con migrañas, según el Fundación Estadounidense contra la Migraña . Y, sí, hay muchas promesas de que el aceite de CBD eventualmente resultará ser una de las formas más exitosas de deshacerse de una migraña. Pero en este momento, todavía no hay una investigación sólida detrás del aceite de CBD como tratamiento para la migraña. Como tal, el Dr. Ahmed no recomienda el aceite de CBD para aliviar la migraña.

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Masaje de migraña

Verdad: el masaje se siente bien y puede ayudar al 100% a relajar y liberar la tensión acumulada en los músculos. Y Este método de relajación debe considerarse para prevenir la migraña, señala el Academia Estadounidense de Neurología . Pero simplemente no hay evidencia suficiente para demostrar que el masaje (y otras técnicas de relajación) ayuden específicamente a tratar el dolor de la migraña. Por otro lado, es posible que desee considerar hablar con su proveedor de atención médica sobre cómo aliviar una migraña con fisioterapia, ya que parece tener beneficios positivos sobre la percepción del dolor.

¿La cafeína ayuda a las migrañas?

La cafeína es complicada. Sí, las bebidas con cafeína pueden proporcionar modesto alivio de la migraña aguda . (Después de todo, la cafeína es un ingrediente común en los medicamentos para la migraña de venta libre). Sin embargo, beber tres o más bebidas con cafeína en un día aumenta la probabilidad de tener una migraña el día que la consumió. y al día siguiente, según una investigación reciente en The American Journal of Medicine . ¿Las buenas noticias? Por lo general, beber menos está bien, dice el Dr. Ahmed.

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Té para las migrañas

Existen pocos datos relacionados con el té de hierbas que ayuda a aliviar las migrañas, pero los pacientes han mencionado de manera anecdótica que les resulta útil, dice el Dr. Ahmed. ¿Tu té tiene cafeína? Luego, preste atención al consejo anterior.


Hidratarse, ya que la deshidratación puede causar migrañas.

Es cierto. Aproximadamente 1/3 de las personas con migraña dicen que la deshidratación es un desencadenante, según el Fundación Estadounidense contra la Migraña . Entonces, por otro lado, a veces uno puede detener el dolor de la migraña simplemente agua potable . (Psst: el agua también ayuda a aliviar los dolores de cabeza por vino y otros tipos de dolores de cabeza).

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Los mejores tratamientos para la migraña

La migraña es la condición de dolor de cabeza debilitante más común y es la condición más discapacitante en adultos menores de 50 años, dice el Dr. Ahmed. Entonces, si necesita buscar formas de deshacerse de una migraña más allá de los remedios naturales, no lo dude. Existen varias opciones de tratamiento exitosas, que incluyen:

¿Deberías probar el botox para las migrañas?

Botox puede ser un tratamiento muy eficaz para la migraña, lo que resulta en una resolución completa de los dolores de cabeza, dice el Dr. Ahmed. En este momento, sin embargo, solo está aprobado por la FDA para las migrañas crónicas que ocurren 15 o más días al mes. ¿Calificas? Sepa que el Botox es un procedimiento bastante simple en el que se inyectan varios grupos de músculos de la cabeza y el cuello cada 90 días.

El mejor medicamento de venta libre para las migrañas

Para el alivio de la migraña de venta libre, busque medicamentos que contengan ibuprofeno, aspirina, acetaminofén o naproxeno, dice el Dr. Ahmed. Nota: el acetaminofén, solo, no se recomienda para la migraña. Y cuando los medicamentos para la migraña de venta libre también contienen cafeína, pueden mejorar significativamente su eficacia. De acuerdo a una Neurología JAMA estudio, una combinación de acetaminofén, aspirina y cafeína puede reducir significativamente la intensidad del dolor de la migraña en una a seis horas. Pero si está tomando algún medicamento de venta libre para la migraña más de dos o tres veces por semana, es posible que necesite una receta.


El mejor medicamento recetado para las migrañas

Si tiene migrañas moderadas o severas y las opciones de venta libre no son suficientes, visite a su médico para ver si una migraña RX podría funcionar para usted. Una clase de medicamentos llamados triptanos son los preferidos e incluyen medicamentos como Imitrex (sumatriptan), Amerge (naratriptan) y Zomig (zolmitriptan). Otro RX eficaz es la dihidroergotamina (DHE), disponible en forma de aerosol nasal (Migranal) o como inyección. También se pueden recetar medicamentos para aliviar las náuseas.

¿Los piercings en las orejas ayudan con las migrañas?

No, deslizar un perno de diamante en tu lóbulo no va a hacer nada. En cambio, se piensa que perforar la pequeña pieza curvada de cartílago justo donde su borde externo se conecta con su oído interno, sí puede hacerlo. Se llama piercing daith. Algunos pacientes han informado anecdóticamente su beneficio en el tratamiento de las migrañas, dice el Dr. Ahmed. Pero faltan grandes estudios. Se cree que, quizás, este método puede funcionar al apuntar a un punto de presión de acupuntura específico.

Acupuntura para migrañas

Esta forma tradicional de medicina china se basa en la hábil colocación de agujas pequeñas y afiladas a lo largo de puntos específicos del cuerpo para liberar endorfinas (también conocidas como analgésicos naturales del cuerpo). Puede ser bastante eficaz, señala el Dr. Ahmed. De hecho, un artículo de 2019 en la revista Informes actuales de dolor y cefalea, señala que la acupuntura tiene beneficios similares a los del tratamiento farmacológico. Aunque el Dr. Ahmed advierte que la acupuntura generalmente no es tan efectiva si se usa sola para tratar las migrañas.

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Tratar las migrañas con marihuana

Se ha demostrado que la marihuana medicinal inhalada reduce la gravedad de la migraña en casi un 50%, según un estudio reciente en el Diario de dolor . Si bien su eficacia para sofocar la migraña parece disminuir con el tiempo, los investigadores no encontraron ninguna evidencia de dolores de cabeza de rebote, que es un error común de los tratamientos convencionales para la migraña. Con eso, el Cleveland Clinic no respalda la marihuana medicinal como tratamiento para la migraña, en parte, porque no ha soportado extensos ensayos clínicos.

Vitaminas para migrañas

Si bien tomar un multivitamínico no es una de las mejores formas de deshacerse rápidamente de una migraña, un par de suplementos ayudan. Petasitas (también conocido como petasita) se considera eficaz para reducir la frecuencia y la gravedad de las migrañas —Ese mismo estudio señala que tanto el magnesio (ver arriba) como la vitamina B2 (también conocida como riboflavina) son suplementos a considerar. Muchas personas que tienen migrañas también tienen niveles menos que óptimos de vitamina B2 en su sistema, dice D’Adamo, quien señala que la suplementación con B2 (también conocida como riboflavina) a menudo puede funcionar para ayudar a reducir la frecuencia y el dolor de las migrañas. Si bien no sabemos realmente la cantidad ideal a tomar, sí sabemos que quienes consumen más vitamina B2 de la recomendada experimentan menos migrañas que quienes ingieren menos. (Además, pregúntele a su médico cómo deshacerse de una migraña con una combinación de magnesio / CoQ10 / riboflavina o magnesio / CoQ10 / matricaria).

Ya sea que sufra de migrañas u otro tipo de dolor de cabeza, es probable que desee alivio. Aquí hay más remedios para aliviar la migraña.

Fuentes