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¡Todo lo que necesita saber sobre Weight Watchers! Cómo empezar en WW, para principiantes



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(Cortesía de WW)

Controlador de peso ha sido uno de los programas de pérdida de peso más grandes de los Estados Unidos durante muchos años. Además de ser nombrada la mejor dieta de 2020 (¡y ocupando ese lugar durante 10 años seguidos!), según EE.UU. Hoy en día , en 2018, 4,6 millones de personas se inscribieron en reuniones de Weight Watchers o en línea para programas de facturación recurrente. En septiembre de 2018, Weight Watchers, el programa fundado en 1963 por Jean Nidetch, cambió su nombre de Weight Watchers a WW. El cambio se realizó para reflejar mejor un enfoque en el bienestar general, en lugar de solo la pérdida de peso.

Y en noviembre de 2019, la marca sufrió otro cambio de nombre. WW reestructuró su programa en el myWW programa , un programa basado en evaluaciones que coloca a los miembros en uno de tres estilos de alimentación diferentes: Verde , Azul o Púrpura .


Esta es la primera vez en nuestra historia que hemos tenido una evaluación, dijo Gary Foster, PhD, Director Científico de WW. Parade.com en una entrevista exclusiva. La evaluación hace que los miembros hagan una pausa y reflexionen sobre qué tipo de alimentos comen y con qué frecuencia, cómo prefieren realizar un seguimiento, su enfoque para el control de peso, aptitud física y más para encontrar el plan que mejor se adapte a sus necesidades.

Aquí tienes todo lo que necesitas saber myWW y cómo funciona cada estilo de alimentación.


¿Cómo funciona Weight Watchers?

myWW comienza con una evaluación personal de dos a tres minutos basada en su edad, peso, altura, sexo y actividad física. A partir de ahí, obtendrás un personalizado Presupuesto de SmartPoints según sus respuestas, y WW le asignará el estilo de alimentación que mejor se adapte a usted. Verde , Azul , o Púrpura . Cada color tiene un equilibrio único de SmartPoints y Punto cero alimentos que debe seguir y que debe conservar para obtener los mejores resultados.



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¿Qué es WW Freestyle?

Técnicamente, no hay más 'WW Freestyle'. Azul estilo de comer en el myWW programa el mismo que WW Freestyle.

¿Cuáles son los beneficios de la dieta WW? ¿Funciona Weight Watchers?

El programa myWW se ha sometido a ensayos clínicos, incluido un ensayo de seis meses realizado en el Centro de Control de Peso de la Universidad Médica de Carolina del Sur. Sus resultados encontraron que los participantes del programa myWW experimentaron:


  • 8% de pérdida de peso

  • Disminución del 2% en la presión sistólica presión sanguínea

  • 24% de disminución del hambre

  • Reducción del 7% en los antojos generales; incluyendo reducciones significativas en los antojos de alimentos ricos en grasas, dulces y grasas de comida rápida

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¿Cuántos puntos puedo tener en Weight Watchers?

Dependiendo del plan que seleccione, los puntos difieren:

Verde: Green tiene un presupuesto de SmartPoints considerable y Más de 100 alimentos ZeroPoint (frutas y verduras sin almidón).

Azul: Blue tiene un presupuesto moderado de SmartPoints y 200+ alimentos ZeroPoint (frutas, verduras y proteínas magras). Si este estilo de alimentación le resulta familiar, es porque es lo mismo que WW Freestyle.


Púrpura: Purple tiene un modesto presupuesto de SmartPoints y 300+ alimentos ZeroPoint (frutas, verduras, proteínas magras y cereales integrales).

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¿Cuánto cuesta Weight Watchers?

Hay tres formatos diferentes a los que puede unirse myWW con: Digital, Workshop y Coaching.

Digital (plan solo en línea)

Desde $ 3.23 por semana.

Taller (reuniones de taller semanales + acceso digital)

Depende de tu ubicación. Puedes calcular tu costo aquí .


Entrenamiento (llamadas telefónicas semanales y mensajería ilimitada con su entrenador + acceso digital)

Desde $ 10.39 por semana.

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¿Es segura la dieta Weight Watchers? ¿Hay efectos secundarios?

En estudios controlados aleatorizados, se encontró que la WW era más eficaz para la pérdida de peso sostenida, definida como de seis a 12 meses, en comparación con:

  • Asesoramiento médico : WW es dos veces más eficaz para bajar de peso que el asesoramiento médico.
  • Programa entregado profesionalmente : WW es tres veces más eficaz en producir una pérdida de peso del 10 por ciento que los programas impartidos por profesionales.
  • Otros programas comerciales : De los 141 programas de pérdida de peso comerciales y patentados, WW fue identificado como uno de los dos programas que los médicos deben priorizar para la derivación debido a nuestra pérdida de peso sostenida y rentabilidad.

¿Necesito ir a las reuniones de Weight Watchers?

No necesariamente, pero depende del tipo de plan que elija. Si elige el plan de Taller, viene con una sesión de entrenamiento en persona semanal en un WW Studio. Hay más de 3.000 ubicaciones y más de 14.000 talleres por semana.


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¿Cómo encuentro una reunión de Weight Watchers cerca de mí?

Reuniones de WW , también llamados Talleres, se llevan a cabo en WW Studios en todo el país.

¿Qué alimentos debe evitar en Weight Watchers?

Ningún alimento está explícitamente prohibido en Weight Watchers. Sin embargo, cada comida y bebida tiene un valor de SmartPoints que está determinado por las calorías, las proteínas y el azúcar. Las calorías establecen la línea de base. La proteína reduce los SmartPoints. El azúcar y las grasas saturadas aumentan los SmartPoints.

Según WW , la razón de esto es que numerosos estudios han confirmado los beneficios de comer menos azúcar y grasas saturadas y más proteínas, no solo para perder peso, sino también por otras razones de salud.

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¿Cuáles son los mejores alimentos para un plan de dieta de Weight Watchers?

Cuando se trata de comida, todo está en el menú de WW. Pero los alimentos ricos en proteínas y bajos en grasas y azúcares le darán el mayor provecho a su inversión. Además de las verduras, que son cero puntos, aquí hay algunos alimentos adicionales que podrían ser básicos en una dieta exitosa de Weight Watchers:

Los mejores alimentos con proteínas magras para los vigilantes del peso:

  • huevos
  • salmón
  • pollo
  • camarón
  • frijoles
  • código
  • atún
  • edamame
  • Yogur griego (descremado)
  • pavo
  • lentejas
  • tilapia
  • tofu

¿Cómo funciona la aplicación Weight Watchers?

Cada miembro que se une tiene acceso a la aplicación WW. Puedes unirte Conectar , La comunidad privada solo para miembros de WW en la aplicación WW. La aplicación también te permite:

  • Seguimiento de alimentos, actividad (con FitPoints 2.0 ), y el peso
  • Escanea códigos de barras de tus comidas favoritas
  • Encuentra restaurantes con comidas aptas para WW
  • Chatea con un entrenador de WW en vivo, 24/7
  • Gana recompensas gratis con Bienestar , El programa de recompensas de WW
  • Conecta con otros miembros
  • Minimeditaciones seleccionadas de Headspace®
  • Entrenamientos de audio para su nivel de condición física con Aaptiv
  • Sincroniza tu monitor de actividad física
  • Explora más de 8.000 recetas

Para obtener más información sobre cómo utilizar la aplicación WW, haga clic en aquí .

Cuáles son algunos Recetas de Weight Watchers ?

A través de la aplicación WW, los miembros también tienen acceso a más de 8,000 recetas que se pueden filtrar por comida, valor de SmartPoints, popularidad, necesidades dietéticas especiales y más. Según WW, estos son las 20 recetas más populares en el sitio.

Aqui hay mas Recetas de WW :

11 recetas para hacer con masa de bagel de 2 ingredientes de Weight Watchers

25 sabrosas recetas para la cena de Weight Watchers

10 recetas del Super Bowl con SmartPoints de Low Weight Watchers

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25 mejores recetas de sopa de Weight Watchers

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¿Qué son los alimentos ZeroPoint en Weight Watchers?

Los alimentos que tienen cero puntos ahora dependen del plan de WW en el que se encuentre. Dicho esto, las frutas y las verduras sin almidón son cero puntos para todos los que siguen Weight Watchers.

Alimentos ZeroPoint de Weight Watchers:

  • manzanas
  • bayas
  • espárragos
  • brócoli
  • Pimientos
  • judías verdes
  • naranjas
  • nectarinas
  • zanahorias
  • coliflor
  • uvas
  • calabacín
  • calabaza de verano
  • calabaza espagueti
  • Espinacas
  • col rizada
  • bok choy
  • lechuga romana
  • Tomates
  • piña
  • mango
  • melón
  • coles de Bruselas
  • repollo
  • Rúcula
  • Hojas de mostaza
  • cerezas
  • hongos

¿Cuáles son los mejores postres de Weight Watchers?

Aquí hay 15 de WW recetas de postres más fáciles . Y si eres un amante del chocolate, aquí tienes 22 postres de chocolate .

¿Cuáles son las mejores recetas de pollo de Weight Watchers?

Aquí hay 34 de WW recetas fáciles de pollo!

A continuación, descubra qué celebridades han respaldado a Weight Watchers a lo largo de los años.