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Tenga estas 3 bebidas a mano si quiere un poco de alivio de la acidez estomacal



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Con los días festivos salpicando el calendario durante todo el año, es una razón constante para consumir tentaciones altas en calorías, azúcar y carbohidratos. Y con una variedad tan amplia de platos deliciosos y deliciosas bebidas, es difícil decir que no. Así que, año tras año, muchos de nosotros nos excedemos. Nos olvidamos de cualquier dietas hemos estado siguiendo, tiramos la precaución al viento, bebemos hasta el contenido de nuestro corazón y festejamos como si no hubiera un mañana. Y oye, ¡merecemos soltarnos un poco!

Pero lo que se siente bien en el momento no compensa el dolor que sigue. Conoces la sensación: ese dolor agudo y ardiente en la parte inferior del pecho que sigue a comer en exceso. Sí, estamos hablando de acidez y reflujo ácido. Para muchos de nosotros que nos damos un gusto excesivo durante las vacaciones, la acidez de estómago es casi inevitable. Afortunadamente, estar preparado es la mitad de la batalla, y en realidad hay cosas que puede beber para la acidez estomacal para ayudar a aliviar el dolor del reflujo ácido y volver a su estado anterior a la acidez estomacal más temprano que tarde.

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¿Qué es la acidez y el reflujo ácido?

La acidez es una incómoda sensación de ardor en el pecho. Con él, puede experimentar reflujo de alimentos o ácido en la garganta. Esto puede ser un síntoma de diferentes afecciones, incluido el reflujo ácido y la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE), dice Dr. Yi Qin , gastroenterólogo de la Clínica Cleveland . Cuando experimenta acidez de estómago, también puede tener un sabor amargo o amargo en la parte posterior de la garganta.

La acidez estomacal puede durar desde unos minutos hasta varias horas. A menudo se siente peor después de comer o cuando se acuesta demasiado rápido después de comer. Entonces, ¿qué está sucediendo exactamente en el cuerpo?

Como lo explica Qin, cuando come, la comida pasa por un tubo largo (el esófago) que conecta la boca y el estómago. En la parte inferior del esófago hay una válvula llamada esfínter esofágico inferior. Esta válvula se abre para dejar pasar la comida y luego se cierra para mantener el contenido del estómago en el mínimo.

Dentro de su estómago hay una mezcla ácida fuerte que inicia el proceso de descomposición de los alimentos (digestión). A veces, la válvula que separa el estómago y el esófago se relaja momentáneamente y parte de la mezcla ácida del estómago vuelve a subir por el esófago. A esto se le llama reflujo ácido. Cuando tiene reflujo ácido, a menudo sentirá la sensación de ardor que es la acidez de estómago, y puede sentir el reflujo del contenido del estómago subiendo a su pecho.

La acidez estomacal ocasional es común, pero la acidez frecuente puede indicar un problema mayor. La acidez de estómago de forma regular suele ser un síntoma de la enfermedad por reflujo gastroesofágico (ERGE). Si tiene acidez estomacal regular, debe hablar con su proveedor de atención médica. Si no se trata, puede causar un daño severo a su esófago.

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Qué beber para aliviar la acidez estomacal

Primero, es importante saber qué bebidas evitar cuando se experimenta reflujo ácido. Los jugos cítricos, el alcohol, el café y las bebidas carbonatadas son desencadenantes comunes de la acidez, explica Qin. Desafortunadamente, es probable que muchos de ellos aparezcan durante todo el año, así que esto es lo que debe beber contrarrestar la acidez de estómago .

Los mejores tés de hierbas para la acidez estomacal

Pocas cosas son tan reconfortantes como beber una taza de té. Aparte de ayudarte a relajarte, mejora el sueño y la relajación , ayuda en la digestión y alivia los dolores de cabeza por tensión. Los tés de hierbas como el regaliz y el té de manzanilla también pueden calmar el estómago, mientras que las mentas pueden desencadenar el reflujo ácido, dice Qin.

Los expertos en salud también recomiendan el té de jengibre, ya que durante mucho tiempo ha sido un remedio popular para aliviar el malestar estomacal. Por lo tanto, no es de extrañar que beberlo pueda ayudar a aliviar la acidez estomacal, explica Dra. Katrina Hartog RD , dietista clínico asistente en jefe del Hospital Lenox Hill. Simplemente no recurra al ginger ale o la cerveza de jengibre, ya que ambos pueden empeorar la acidez estomacal.

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Hay una excelente variedad de tés de jengibre disponibles, pero mi favorito es una receta casera simple, dice Hartog. Pica un trozo de jengibre en 3 rodajas y vierte agua caliente. Agrega una cucharada pequeña de miel para darle un poco de dulzura.

Leche

La leche baja en grasa y otras leches vegetales, como la de almendras y la de soja, son excelentes para apagar el fuego de la acidez estomacal. La leche neutraliza el ácido del estómago y alivia la acidez, dice Qin. Ayuda a calmar el estómago.

Agua

No es ningún secreto que beber suficiente agua es vital para nuestra salud en general. Regula la temperatura corporal, mejora la función cerebral, aumenta los niveles de energía y mucho más. A veces, las soluciones más simples son las correctas, afirma el Dr. Hartog. Con un pH neutro o 7.0 de las aguas, ciertamente puede ayudar al proceso de digestión.

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Como ocurre con todos los problemas de salud, el mejor tratamiento es la prevención. La acidez estomacal generalmente se trata a través de intervenciones en el estilo de vida, como modificar su dieta, reducir la cafeína y el alcohol, reducir la ingesta excesiva y minimizar el consumo de alimentos grasos y fritos, dice el Dr. Nate Favini , Líder médico de Adelante. También puede tratar su acidez estomacal evitando las comidas a altas horas de la noche, no acostándose directamente después de comer y dejando de fumar si fuma. También es útil colocar más almohadas debajo de la cabeza y la parte superior del torso mientras duerme para que la gravedad pueda ayudar a mantener bajos los ácidos del estómago.

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En resumen: si bien estas bebidas son beneficiosas para la acidez y el reflujo ácido, el mejor remedio para la acidez es adoptar hábitos de estilo de vida saludables y, en primer lugar, evitar los desencadenantes de la acidez.

A continuación, lea sobre el Remedios caseros simples para aliviar la acidez estomacal y la ERGE .

Fuentes